Aqui você vai aprender sobre o Heian Godan:
- Nome em japonês
- Pronúncia em japonês
- Significado do nome
- Número de movimentos
- Tempo ideal de execução do Kata
- Localização dos Kiai
- Embusen ou diagrama
- Vídeo Heian Godan completo
- Pontos importantes
- Vídeo Passo a Passo do Kata
- Transcrição do Vídeo Passo a Passo
- Vídeo Bunkai do Kata
- Esquema do Heian Godan
- Quer conhecer os outros katas?
Esse é o quinto e último kata da série Heian. Esse é, normalmente, o quinto kata aprendido pelos karatecas do estilo Shotokan.
Com esse kata encerram-se os chamados katas básicos do Karate Shotokan.
Com uma combinação alternada interessante de movimentos lentos e rápidos, ataques com as mãos e chutes, o tempo de execução de cada técnica é fundamental para uma boa execução desse kata.
Esse kata é o primeiro a apresentar uma técnica com salto.
Há uma variação grande de bases, como Heisoku dachi, Kosa dachi e Renoji dachi. Além, é claro, das 3 bases mais comuns, Zenkutso, Kokutso e Kiba dachi.
Características do Heian Godan
Nome em japonês:
平安五段
Pronúncia em japonês:
(pronunciado por um nativo segundo Forvo)
Significado do Nome:
Heian significa “Paz e Tranquilidade” ou “Permaneça Seguro”, conforme explicado na página Heian Shodan. Godan significa quinto nível.
Número de Movimentos (Kyodos):
O Heian Godan possui 23 movimentos.
Tempo Ideal de Execução:
Aproximadamente 40 segundos
Kiai:
Nos movimentos 12 (zenkutso dachi – oi zuki) e 19 (no salto)
Embusen ou Diagrama:
Vídeo Karate Shotokan – Heian Godan – JKS
Pontos Importantes:
- Preste atenção aos contrastes desse kata entre movimentos lentos e rápidos
- Atente-se ao seu equilíbio e balanço, pois há, como já dito, uma variação muito grande entre diferentes bases
- Redobre sua atenção ao seu centro de gravidade e equilíbrio no momento do salto e na aterrissagem
- Observe, nos últimos movimentos, a passagem, atípica, de zenkutso dachi para kokutso dachi
Vídeo Karate Shotokan – Heian Godan Passo a Passo – Shotokan Sensei
Transcrição do Vídeo Passo a Passo
0:00 – Agora HEIAN GODAN com comentários
0:05 – Aqui, faça a saudação (REI). “YOY” (atenção).
0:09 – Primeiro movimento, olhe para a esquerda, faça base com peso atrás (kokutso) e defesa de dentro para fora (uchi uke).
0:15 – Então, soco reverso (gyako zuki) mantendo a base.
0:20 – Daqui, a mão, pé e o movimento da cabeça ao mesmo tempo, para o outro lado.
0:29 – Essa postura, ângulo levemente inclinado para baixo (o braço). A postura é chamada “mizu no nagare” o que literalmente significa “a água escorre” a ideia é que se você colocar uma gota de água bem aqui, ela irá escorrer para baixo até entre os seus dois nós dos dedos, nessa posição.
0:45 – Aqui, para a direita, bloqueie, soque novamente, mantendo a base.
0:51 – Movimento da cabeça, movimento das mãos, movimento dos pés, movendo todos juntos, desta vez olhando diretamente para a frente.
0:56 – O pé direito avança com defesa dupla assistida (morote uke).
1:01 – Daqui, você se move para a base peso à frente (zenkutso). Suas mãos recolhem-se ao lado, mão direita em cima da esquerda.
1:11 – E então, mais uma vez essa irá bloquear e essa irá golpear. Um, dois. E de novo, um, dois.
1:25 – Então, gire por dentro e golpeie para cima. O dorso das mãos apontando uma contra a outra.
1:31 – Daqui, um pouco difícil, você gira suas mãos para baixo. Sua mão direita aponta para fora, sua mão esquerda aponta para dentro. Então rotacione no sentido horário e abaixe.
1:45 – Diferentes clubes de Shotokan, às vezes vem para o lados (as mãos). A SKIF do sensei Kanazawa, Shotokan, meu clube, nós vamos diretamente aqui, levando para fora
1:59 – E, então avançando com KIAI, soco em frente.
2:02 – Daqui, olhe sobre o ombro esquerdo. Seu pé direito dá um gancho por cima. Isso faz um movimento circular para baixo acertando a área da virilha.
2:12 – Então, olhando para a esquerda, e ao mesmo tempo, a mão esquerda abre para trás, devagar, mão aberta.
2:20 – Então, você vai golpear a mão aberta com o pé em um chute circular (mikazuki geri) seguido por um golpe de cotovelo (empi uchi), girando até aqui.
2:30 – Daqui, seu quadril está nessa direção, mas agora, você vai torcer de volta para a frente, ao mesmo tempo bloqueie.
2:37 – Agora, o quadril torce novamente, daqui para cá.
2:42 – Então vá, um, dois, três.
2:45 – Um, dois, soco para cima. A mão esquerda e o punho esquerdo estão oferecendo suporte aqui.
2:53 – Agora, o pulo. Quando você pula, você cruza seus braços e seu joelho vem até aqui em cima, trazendo de volta (hikite), pulando alto e aterrisando em base cruzada (kosa dachi).
3:06 – Você tem que tentar encolher suas pernas lá no alto KIAI.
3:11 – E então aterrisar nessa posição aqui com suas costas retas (braços) cruzados.
3:16 – Então golpe assistido (morote uchi uke).
3:20 – Daqui, olhando por cima do ombro esquerdo, leve a perna para trás primeiro. Mão direita em cima, mão esquerda embaixo. E então, gire golpeando na área da virilha, bloqueando para o lado.
3:32 – Essa (mão direita) puxa de volta, essa (mão esquerda) vai para baixo (gedan barai). Você bloqueia ao mesmo tempo.
3:38 – Você volta, enquanto respira (inspira).
3:40 – Vire de lado no mesmo lugar. Bloqueie novamente. Pé direito avança, mão esquerda bloqueia embaixo e mão direita protege. Então, defesa dupla para finalizar
3:52 – “YAME”. Nós saudamos (REI) e voltamos.
3:58 – Esse é o Heian Godan.
Bunkai (Aplicação) dos 5 Heian – Didier Lupo Sensei
Esquema do Heian Godan
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