Heian Nidan

Aqui você vai aprender sobre o Heian Nidan:

1. Nome em japonês
2. Pronúncia em japonês
3. Significado do nome
4. Número de movimentos
5. Tempo ideal de execução do Kata
6. Localização dos Kiai
7. Embusen ou diagrama
8. Vídeo Heian Nidan completo
9. Pontos importantes
10. Vídeo Passo a Passo do Kata
11. Transcrição do Vídeo Passo a Passo
12. Vídeo Bunkai do Kata
13. Esquema do Heian Nidan
14. Quer conhecer os outros katas?

É o segundo kata da série Heian e, normalmente, o segundo kata que o praticante de Karate Shotokan aprende. É um degrau acima na escala das técnicas que o karateca está aprendendo.

É o primeiro kata que ensina chutes (yoko geri e mae geri) e uma defesa usando as duas mãos.

Sua base principal é com peso atrás “kokutso dachi”.

Características do Heian Nidan

Nome em japonês:

平安二段

Pronúncia em japonês: 

(pronunciado por um nativo segundo Forvo) 

Significado do Nome:

Heian significa “Paz e Tranquilidade” ou “Permaneça Seguro”, conforme explicado na página Heian Shodan. Nidan significa segundo nível.

Número de Movimentos (Kyodos):

O segundo kata tem 26 movimentos.

Tempo Ideal de Execução do Kata:

Aproximadamente 35 segundos

Kiai:

Nos movimentos 11 (zenkutso dachi chudan nukite) e 26 (zenkutso dachi jodan age uke)

Embusen ou Diagrama: 

Vídeo Karate Shotokan – Heian Nidan – JKS

Pontos Importantes:

• Preste atenção à base kokutso
• Dê especial atenção ao golpe duplo yoko geri com uraken uchi, no início do kata
• Defesas com os dois braços “haiwan uke” e “morote uke”
• Defesa com a mão contrária “gyako uchi uke”
• Ataque com a mão oposta “gyako zuki”
• Preste atenção às viradas, especialmente após o zenkutso nukite

Vídeo Karate Shotokan – Passo a Passo – Shotokan Sensei

Transcrição Vídeo Passo a Passo

0:04 – HEIAN NIDAN
0:07 – Primeiro movimento você dá um passo com a perna esquerda e a base atrás (kokutso dachi). Olhe primeiro e então faça um bloqueio duplo (haiwan uke)
0:15 – Mão esquerda e mão direita protegendo sua cabeça
0:20 – Daqui, sua mão esquerda entra e sua mão direita sai. Ambas, ao mesmo tempo. Mantenha a base atrás (kokutso dachi)
0:30 – Então, sua mão direita volta à posição de socar (hikite) e a mão esquerda bate na altura do queixo. Daqui para cá.
0:40 – Então, olhe para a direita e, ao mesmo tempo, mude a base e bloqueie na direção oposta, repetindo o movimento. Desta vez, bloqueie com a direita.
0:49 – Dois, três
0:52 – Agora, para o próximo movimento você precisa mover sua perna, suas mãos e sua cabeça ao mesmo tempo
1:02 – Ambos pés estão (completamente) no piso e ambos joelhos estão dobrados
1:07 – Posição do punho esquerdo diretamente acima da faixa e a outra mão diretamente no topo dela olhando para a direita
1:15 – Você faz um golpe com punho (uraken uchi) e um chute lateral (yoko geri) ao mesmo tempo e então vire na direção oposta na base com peso atrás (kokutso dachi) e defendendo com a faca da mão (shuto uke)
1:25 – Então, dê um passo à frente defesa com a faca da mão (shuto uke). Mais uma vez
1:30 – Daqui, desça a mão da frente e avance e golpeie com KIAI.

1:36 – Isto é nukite, golpe com mão de espada. A mão esquerda está abaixo do cotovelo direito, apoiando
1:45 – Você vai para a direita mas, mais uma vez, você dá o passo (por trás) com a perna esquerda virando e defendendo com a faca da mão (shuto uke)
1:52 – Então para o canto (a 45 graus). Mesma coisa.
1:56 – Agora, faça novamente, a perna e a mão direita se movimentam para a direita
2:01 – E finalmente para o outro canto (a 45 graus) dessa maneira
2:04 – Agora, daqui, esta é uma parte difícil do kata, o pé da frente e a mão da frente movem-se ao mesmo tempo. E a mão direita vira-se para fora em um ângulo de cerca de 45 graus, antes de bloquear com uma defesa por dentro (gyako uchi uke).
2:21 – Certas escolas de Shotokan apenas vão diretamente daqui e fazem o bloqueio. Na nossa versão do Shotokan, nós movemos nossa mão direita para fora e então executamos o bloqueio por dentro.
2:35 – Daqui, chute para a frente (mae geri) e soco com a mão contrária (gyako zuki)
2:39 – Então, leve a mão esquerda de volta, abaixo da mão direita e à medida que você bloqueia, recolha sua perna da frente assim, levemente, para essa posição
2:49 – Seu quadril estão, na verdade, aponta para esse lugar.
2:52 – É chamado “gyako hanmi” (meia posição invertida)
2:56 – Então, chute (mae geri) e golpeie (gyako zuki)
3:01 – E, finalmente, com um passo à frente morote uke (bloqueio duplo) dessa maneira.
3:06 – Essa defesa que nós vamos encontrar em níveis intermediários, a mão esquerda está apoiando o cotovelo direito bem aqui.
3:17 – Então nós viramos com bloqueio embaixo (gedan barai) em um grande círculo 3:22 – Avance para o canto (45 graus) com defesa em cima (age uke).
3:26 – Agora olhe por cima do ombro avançando mais uma vez com defesa embaixo (gedan barai).
3:31 – E finalmente com KIAI em uma defesa em cima (age uke)
3:35 – Daqui, nós damos um passo atrás “YAME“
3:39 – O pé direito move-se para dentro, fizemos a saudação “rei” e o pé direito volta para fora
3:44 – E isso completa o Heian Nidan.

Bunkai (Aplicação) dos 5 Heian – Didier Lupo Sensei

Esquema do Heian Nidan

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