Aqui você vai aprender sobre o Heian Shodan:
- Nome em japonês
- Pronúncia em japonês
- Significado do nome
- Número de movimentos
- Tempo ideal de execução do Kata
- Localização dos Kiai
- Embusen ou diagrama
- Vídeo Heian Shodan Vídeo completo
- Pontos importantes
- Vídeo Heian Shodan Vídeo Passo a Passo
- Transcrição do Vídeo Passo a Passo
- Vídeo Bunkai Heian Shodan
- Esquema do Heian Shodan
- Quer conhecer os outros katas?
O que você conhece sobre o primeiro Kata?
Não se sabe ao certo a origem dos katas Heian. Uma teoria seria que Itosu Anko (1831–1915) aprendeu os katas Pinan (Heian) de um chinês que vivia em Okinawa, ou, talvez, a hipótese que a maioria aceita, é que ele mesmo os tenha criado.
De qualquer forma, acredita-se que os 5 katas Heian tenham sido originalmente somente um kata, o Kanku Dai, cujo onome era Kusunku ou Kushanku.
O que se sabe é que essa série de katas é mais antiga que o estilo Shotokan, tendo em vista que vários outros estilos também as praticam.
Esse é o primeiro kata da série Heian, porém, inicialmente era o segundo kata a ser ensinado e praticado. Porém Funakoshi Sensei alterou essa ordem, provavelmente por achar que o ensino do Heian Shodan antes do Heian Nidan facilitaria o aprendizado dos seus alunos, por ser menos complexo que o outro.
Gichin Funakoshi também trocou o nome de toda a série Heian, que antes se chamavam Pinan. O motivo, diz-se, é que o nome ficou mais japonês e teria maior aceitação no Japão que o nome Pinan, mais chinês e, portanto, com maior resistência de ser aceito.
Os cinco katas da série Heian são:
- Heian Shodan
- Heian Nidan
- Heian Sandan
- Heian Yondan
- Heian Godan
Características do Heian Shodan
Nome em japonês:
平安初段
Pronúncia em japonês:
(pronunciado por um nativo segundo Forvo)
Significado do Nome:
Heian significa “Paz e Tranquilidade” ou “Mente Tranquila”. Também, segundo pesquisas de Jesse Enkamp (The Karate Nerd), a origem chinesa do nome Pinan significa “Fique Seguro” ou “Permaneça em Segurança”, dando a ideia de que se aprendermos os 5 katas Heian podemos ficar tranquilos e seguros. Shodan significa primeiro nível.
Número de Movimentos (Kyodos):
O primeiro kata possui 21 movimentos.
Tempo Ideal de Execução do Kata:
Aproximadamente 30 segundos
Kiai:
Nos movimentos 9 (zenkutso dachi age uke) e 17 (zenkutso dachi oi zuki)
Embusen ou Diagrama:
Vídeo Karate Shotokan – Heian Shodan – JKS
Pontos Importantes:
- Vire sobre os calcanhares e não sobre a parte da frente do pé
- Não suba a base entre um golpe e outro. Mantenha a base baixa o tempo inteiro
- Trabalhe bem a base com peso à frente “zenkutso dachi”
- Execute os oi zukis em “shomen” (postura de frente). Trabalhe os quadris
- Perceba a diferença do quadril nas defesas (hanmi) e nos oi zukis (shomen)
- A parte mais difícil do kata é provavelmente o movimento 10 e também o 18, onde o karateca precisa fazer um giro de 270 graus, por trás.
Como Melhorar Esse Giro Importante do Kata:
» Treine separadamente, por diversas vezes, o seguinte movimento.
1) Após executar o movimento 9 (zenkutso age uke KIAI), traga a perna de trás (perna esquerda) junto à direita (mantendo-se em uma postura baixa, cuidando para não deixar o corpo e a cabeça subir em altura). Ao mesmo tempo, prepare os braços para defender a defesa embaixo gedan barai (que é o próximo movimento), esticando para baixo o braço direito, enquanto o braço esquerdo vai para junto à orelha direita
2) Gire por trás com o calcanhar 270 graus, mantendo os joelhos juntos e dobrados
3) Agora que você já está na posição correta, olhando para onde será o final do movimento, dê o passo à frente com a perna esquerda em zenkutso dachi e complete a defesa gedan barai
4) Volte à posição original (movimento 9 – KIAI – zenkutso age uke) e repita a sequência acima quantas vezes achar necessário
Vídeo Karate Shotokan – Heian Shodan Passo a Passo – Shotokan Sensei
Transcrição do Heian Shodan Passo a Passo
0:04 – [em hachiji dachi] Heian Shodan
0:06 – Quando você inicia um kata, é importante que você anuncie o nome do kata
0:10 – Então é assim que nós começamos
0:14 – Primeiro movimento do Heian Shodan, você olha para a esquerda com a cabeça, dá um passo com a perna esquerda (zenkutso dachi) e bloqueia embaixo (gedan barai)
0:20 – Daqui, continuamos na mesma direção com um passo à frente (zenkutso dachi) e socando em frente (oi zuki)
0:25 – Agora, vamos virar 180 graus, meia volta para trás, dê o passo (zenkutso dachi), então vire e defenda embaixo (gedan barai) mais uma vez
0:33 – Daqui, o pé da frente volta um pouco e o braço direito entra com uma rotação próxima à orelha esquerda e então golpeie para baixo (tetsui uchi)
0:44 – Daqui para cá. Isso é um punho de martelo
0:49 – Daqui, nós avançamos (zenkutso dachi) e socamos em frente (oi zuki)
0:52 – Agora, olhe para a frente, perna esquerda cruza e defendemos embaixo (gedan barai)
0:58 – Daqui nós vamos executar 3 defesas em cima (zenkutso dachi age uke)
1:00 – Um, dois e o último com kiai (KIAI)
1:08 – Daqui vamos para a direita, mas a perna esquerda faz um passo por trás. Ao mesmo tempo, você gira e então defende embaixo (zenkutso dachi gedan barai)
1:19 – Continuando na mesma direção, dê um passo à frente e soque em frente (zenkutso oi zuki)
1:24 – Agora, meia volta para trás, dê um passo para trás virando com bloqueio embaixo (zenkutso gedan barai)
1:29 – Passo para frente, soco em frente (zenkutso oi zuki)
1:32 – Daqui, vire para trás, dê um passo com a perna esquerda e defenda embaixo (zenkutso gedan barai)
1:38 – Agora socamos 3 vezes
1:40 – Um, dois e o terceiro com kiai (KIAI)
1:47 – Agora, novamente indo para a direita, mas a perna esquerda é que avança, virando com a base atrás (kokutso dachi) e defesa com mão de faca (shuto uke)
1:59 – Então, com ângulo de 45 graus para este canto. Então, você olha, prepara e bloqueia (kokutso shuto uke)
2:04 – Agora a mesma perna avança novamente para o lado direito (kokutso dachi) e bloqueia com mão de faca (shuto uke)
2:11 – Dessa maneira e, então, finalmente, perna esquerda avança (kokutso) com defesa mão de faca (shuto uke) em um ângulo de 45 graus
2:17 – Recolha a perna da frente, que é minha perna esquerda
2:20 – YAME, yame significa “parar”
2:23 – Pés juntos e faça a reverência novamente e volte à sua posição de preparação (hachiji dachi)
2:29 – E isso completa o Heian Shodan
Bunkai (Aplicação) dos 5 Heian – Didier Lupo Sensei
Esquema do Heian Shodan
Gostou? Compartilhe 🙂
Quer conhecer mais sobre os outros Katas?
Nessa página, você encontra os outros KATAS DO KARATE SHOTOKAN.
